あらゆるレベルとニーズに応えた自転車のコーチングサービス

初心者向け

  • あなたがもし自転車を始めたばかりであれば、まずは自転車の基礎から理解する事がよいでしょう。ギアチェンジ、ブレーキのかけ方、コーナリング、障害物のよけ方、自転車でのポジショニング等、自転車の安全な乗り方を私がマンツーマンでコーチいたします。

娯楽/スポーツ/フィットネス サイクリスト向け

  • あなたはより健康でありたい、痩せたい、あるいはロングライドを完走させたいという目標をもっているかもしれません。 私があなたの目標を理解した上であなたの目標にあったプランを作成しましょう。 基礎的な技術を復習したり、ドリルをしてゆく事であなたの技術の向上をはかります。コーチとしてあなたが、自信をもって安全に、早く目標を達成できるようにご一緒に計画をたて、ご指導いたします。

レース/競技サイクリスト向け

  • 競技志向のアスリート向けに目的に特化した個別のトレーニングプランを作成し、トレーニングにおけるフィードバックをご提供いたします。 特別な技術の習得、オーバートレーニングにならない為のモニタリング、目標達成の為の集中力の持続とモチベーション維持のサポートをいたします。 仕事が忙しい、家庭的な制約がある等、時間に制約のあるアスリートの為には量より質を重視したトレーニング計画をご用意いたします。 競技サイクリストのトレーニングにはハートレートモニタ 、理想的にはパワーメーターを使用します。トレーニング効果をより高める為に、パワー(出力)とハートレート(心拍数)のデータを数値化して分析を行ってゆきます。

サービス内容

  • まずはあなたの目標とニーズ、制約、期待についての話し合いを行います。
  • 次のステップはパフォーマンステストをすることによってあなたの基礎的な体力等の査定をいたします。
  • テスト項目の例:
  • FTP - Functional Threshold Power(機能的なパワーの限界領域)
  • LT - Lactic Threshold(乳酸を処理しながら持続できる限界領域)
  • MAP - Maximum Aerobic Power(最大有酸素パワー領域)
  • MaxHR - Maximum Heart Rate(最大心拍数)
  • テスト結果と最初のステップで得た情報をもとにトレーニングプランを作成してゆきます。
  • 次のステップとしては毎日、もしくは毎週、対話とフィードバックを通してプランを実行してゆきます。
  • 一定期間を経て、通常3週間から6週間をかけて再度テストを行い、進捗状況を再検討し、必要に応じてプランの変更を行ってゆきます。
  • これらの過程を経て、実行のフェーズにもどり、プロセスを繰り返し行ってゆきます。